problem z

wlasnie w tym tkwi problem, ze nie chcialbym naprawde poki co zmieniac gory, zastanawialem sie co bym osiagnal naprwde intensywnie meczac nogi, przysiady z ciezarem bieganie etc co do takiej budowy- to prawdopodobnie od tego, ze od dzieciaka dluuugo trenowalem pilke nozna, praktycznie jakies 12 lat. Nie mialbym nic przeciwko temu, aby spalic [...]

[...] osiągi, drastycznie w dół... Zastanawiam się czy po prostu przez to wyginanie się w odcinku lędźwiowym nie ułatwiałem sobie treningu przenosząc ciężar na klatkę i robiąc tym samym skos dodatni... Co o tym sądzicie? Stosując pozycję nie techniczną wyciskałem 60kg x 9p, teraz mam problem żeby zrobić 50x8, a jak już zrobię to jest to okupione męką

Witam Mam pytanie odnośnie metod treningowych przy mojej sylwetce z którą mam problem. Mianowicie mam lekko pochylone barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metod treningowych przy mojej sylwetce z którą mam problem. Mianowicie mam lekko pochylone barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody [...]

[...] ma swoje prawa z reguły technika wykonania ćwiczeń padnie szybko jeśli robi się ćwiczenie w kilku seriach jednak na szczęście mięśnie szybko się adaptuję do ruchu i problem po kilku/kilkunastu treningach znacząco ustępuje. Upadek mięśniowy też występuje ale nie ma takich konsekwencji jak u osoby średnozaawansowanej. Częsty błąd to zbyt [...]

[...] rozłożone obciążenie to nie bo jak wiadomo cały ciężar przechodzi na linke więc się wyrównuje. Ale już np przy tricepsach czuję obydwa prawie, że tak samo. W czym może być problem? Może krzywo chwytasz, źle wykonujesz technicznie albo masz np skoliozę. Możliwości jest dużo, ale proponowałbym na razie zejść z ciężarem i zobaczyć co się dzieje.

[...] poradzic sobie z tzw "shin splits" chodzi o ten ból kosci piszczelowej po bieganiu,lub skakaniu na skakance. Buty mam złe to wiem,ale moze jakos zle stawiam stopy,cos w tym stylu.Ktoś ma /mial ten problem,jak temu dopomoc ? Jak biegam po nawierzchni miekkiej,trawa,to tego problemu nie ma,ale np jak biegne na silownie do rozgrzewki to po chodniku.

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane

od prawie tygodnia z fbw przeszlem na split , i mam problem wiekszosc osob po 20h treningu czuje bol w miesniach ja nie czuje , jedynie w duzych partiach nogi,plecy, klata a np na biceps triceps barki nie czuje czym to moze byc spowodowane może być za mała objętość lub ciężar na małe partie skoro nic nie idzie, chociaż druga sprawa może być taka, [...]

hmm, ale dziwi mnie to, że on nie wstawał grzbietem, mimo wielkiego zmęczenia i w zasadzie największy problem nie miał na dole ruchu czy w połowie a już przy samym wykończeniu na docisku czwórkami, może i można to sklasyfikować pod kucnięciem, ale nigdy problemów z kolanami nie miał, a ciężary szły okropne. Kręgosłup też cały i zdrowy. Mimo [...]

[...] pytałem to powiedziałeś, by robić te mniej ćwiczeń. O ile na barki ten trening lub podobny często spotykam w planach układanych przez was itp to głównie z bicepsem jest problem Moje bicepsy są krótkie, między przedramieniem i bicepsem jest dosyć spora luka, przez to ręce jak patyki, w łapie +/- 37cm na 84kg wagi, więc coś jest nie tak, a tym [...]

[...] razu po treningu danej partii, mięśnie są rozgrzane po całym treningu i to dobry czas Co do obliczania zapotrzebowania to istnieją takie i takie wzory czyli liczące beztłuszczową masę ciała jak i całkowitą. Osobiście korzystam ze wzoru na beztłuszczową masę ciała ale tutaj jest jeden problem musisz znać swój % bf aby wyliczyć masę beztłusczową

Ale jak tu dociskać CAŁY grzbiet do ławki i ściągając łopatki jednocześnie? Przecież przez ściągnięcie ich automatycznie część lędźwiowa leci do góry. Kiedy stopy cofniesz dalej za siedzisko, wtedy rzeczywiście jest tak jak piszesz. Stopy trzymaj na równi z siedziskiem lub przed nim, a problem zniknie:)

%-) W tym problem, że jak dołożę to pewnie wykonam z 2-4 powtórzenia, jest sens robić tylko tyle na drążku??

[...] jakiś czas i jest dla Ciebie optymalna Dziwne, że po takiej ilość tłuszczy Cie zamula osobiście miałem ostatnio 2,5g/kmc i było ok więc ciężko stwierdzić gdzie tkwi problem. Zdecydowanie lepszym sposobem dla mnie jest low carb lub rotacja węglami niż schodzenie z ilością tłuszczy ale powiem szczerze w low fat się nie zagłębiałem mocniej

Witam mam pewien problem ćwiczę treningiem 1 rok treningów etap 5 i tak co tydzień dodawałem w ćwiczeniach obciążenia aż w końcu stanąłem i nie mogę już nic dodać i co mam teraz zrobić aby siła nadal rosła Zrobić deload, czyli cofnąć się z ciężarami i powtórzyć progresję licząc, że uda się przełamać stagnację. Zrewidować technikę, zmienić plan, [...]

I dokladnie tez mam ten sam problem co kolega wyzej. Slaby uscisk w dloniach.. Po wiekszych powtorzeniach sztanga wypada z dloni .

[...] dnia od rana do wieczora książki i wkuwanie, rozwiązywanie zadań. Około 3000kcal. Mam poczucię, że przez tyle spania ciągle marnuję swój cenny czas, ale jednocześnie popadam w kolejną skrajność. to w czym masz problem jak nie chcesz marnować czasu a uważasz że po 3h jesteś wypoczęty ? inna sprawa że jak sprawdzic okaże się że jednak nie jesteś

Ja bym nie skazywał. Jeśli Shields ma problem jaki wystąpił w walce z Kapmannem w związku z szybką utratą wagi za sobą, to może być ciekawie. Shields w stójce nie ma z GSP czego szukać, ale na KO ze strony Żorża nie liczę, bo ani z niego artysta w tej dziedzinie, a Jake ma szczenę z granitu. To będzie raczej wojna wyniszczenie na glebie, [...]

[...] już 9 średnio daję radę, to czy w takim razie mogę zaczynać od 9 i zmniejszać obciążenie zwiększając przy tym ilość powtórzeń ( sugestia znajomego) ?? czy jak rozwiązać ten problem? 2. Czy łydki robić raz w tygodniu czy mogę 2 razy? W sumie to na tą chwilę tyle micha pojawi się później, ale jest niezbyt urozmaicona, dzień w pracy = standardowy [...]